Over hormonen, lichaamsbewustzijn en de kracht van gericht werken met je lichaam
Je wilt je gewoon fijn voelen in je eigen lijf.
Je wilt dat leuke jurkje aantrekken en niet de hele tijd bezig zijn met hoe je buik voelt. Je wilt op het strand staan en je vrij voelen. Goed slapen. Energie hebben. Je stemming niet steeds hoeven opvangen.
En toch kan je lichaam ineens iets anders vertellen.
PMS. Opvliegers. Slecht slapen. Vermoeidheid. Stemmingswisselingen. Een opgeblazen buik. Brain fog. Een cyclus die verandert. Of simpelweg het gevoel:
Mijn lichaam voelt niet meer zoals vroeger.
Misschien heb je al van alles geprobeerd.
Gezonder eten. Supplementen. Meer bewegen. Yoga. Minder stress. Beter slapen. Misschien heb je zelfs hormoonmedicatie gebruikt.
Soms helpt dat.
Vaak komen de klachten toch steeds terug.
Dat kan ontzettend frustrerend zijn.
Misschien is er nog een andere manier om naar je lichaam te kijken.
Niet als iets dat niet goed functioneert en voortdurend verbeterd moet worden.
Maar als een lichaam dat je iets probeert te vertellen.
Je hormonen staan niet op zichzelf
Hormonen zijn boodschappers in je lichaam. Ze zijn onderdeel van een groot en voortdurend bewegend systeem waarin alles met elkaar samenhangt.
- Hoe je slaapt.
- Hoe je ademt.
- Hoeveel spanning je vasthoudt.
- Hoe je omgaat met stress.
- Hoeveel ruimte je jezelf geeft om te herstellen.
- Hoe je eet en beweegt.
- En ook wat je emotioneel meemaakt.
Je lichaam maakt daar geen losse vakjes van. Het is één geheel.
Wanneer je langere tijd onder spanning staat, slecht slaapt of weinig ruimte ervaart voor herstel, heeft dat invloed op hoe je lichaam functioneert. Je zenuwstelsel, hormoonstelsel, ademhaling en spierspanning zijn voortdurend met elkaar in gesprek.
Daarom kun je een hormonale klacht niet altijd los bekijken van de rest van je lichaam.
Precies daar begint een andere manier van kijken.
Wat als je lichaam je iets probeert te vertellen?
Veel vrouwen zijn gewend geraakt om vooral vanuit hun hoofd met hun lichaam om te gaan.
- Ze analyseren hun klachten.
- Zoeken informatie.
- Houden bij wanneer hun cyclus verandert.
- Lezen wat ze moeten eten.
- Proberen de juiste oefeningen te vinden.
En ondertussen zijn ze soms steeds verder verwijderd geraakt van de vraag:
Hoe voelt mijn lichaam eigenlijk?
Niet: wat zou ik moeten voelen?
Maar: Wat voel ik nu?
- Waar houd ik spanning vast?
- Waar voel ik ruimte?
- Wat geeft mij energie?
- Wanneer trek ik me terug?
- Wanneer ga ik over mijn eigen grenzen?
- Wat heb ik nodig om werkelijk te kunnen ontspannen?
Dat is lichaamsbewustzijn.
En dat is iets anders dan alleen weten hoe je lichaam werkt.
Je lichaam leren verstaan
Lichaamsbewustzijn betekent dat je opnieuw leert luisteren naar de signalen van je lichaam.
Niet om ieder pijntje of iedere verandering te analyseren. Maar om werkelijk contact te maken.
- Je merkt eerder wanneer je spanning opbouwt.
- Je voelt wanneer je behoefte hebt aan rust.
- Je herkent wanneer je jezelf voorbijloopt.
- Je ontdekt waar je jezelf inhoudt.
- En je leert steeds beter onderscheiden wat je lichaam nodig heeft.
Dat kan heel praktisch zijn.
- Een andere manier van ademen.
- Meer rust.
- Beweging.
- Ontspanning.
- Een passende yogapractice.
- Grenzen stellen.
- Meer ruimte maken voor jezelf.
Maar het kan ook veel dieper gaan.
Want ons lichaam draagt niet alleen fysieke spanning.
Het draagt ook onze gewoonten, reacties en patronen met zich mee.
- De manier waarop je gewend bent om door te gaan.
- De neiging om jezelf aan te passen.
- De moeite om rust te nemen.
- Het steeds maar sterk willen zijn.
Je lichaam vertelt je daar vaak eerder iets over dan je hoofd.
Luisteren alleen is niet genoeg
Leren luisteren naar je lichaam is een belangrijke ingang. Maar alleen luisteren verandert niet automatisch wat er in je lichaam gebeurt.
Soms heeft je lichaam juist een gerichte prikkel nodig.
Dat is waar Hormoon Yoga zo bijzonder is.
De dynamische Hormoon Yoga-methode van Dinah Rodrigues is specifiek ontwikkeld om het hormoonstelsel gericht te stimuleren. Door een combinatie van gerichte oefeningen, ademhaling, spieractivatie en mentale focus geef je je lichaam een concrete impuls.
Je doet dus niet zomaar een aantal yoga-oefeningen omdat bewegen goed voor je is.
- Je werkt gericht.
- Je activeert.
- Je geeft het lichaam een prikkel die aansluit bij het hormonale systeem.
En juist daarin zit een belangrijk verschil.
Je hoeft niet te kiezen tussen gericht werken en luisteren naar je lichaam.
Je hebt beide nodig. Want een gerichte oefening kan iets in beweging brengen.
Maar vervolgens is het de vraag:
Hoe reageert mijn lichaam daarop?
- Wat voel ik?
- Wat verandert er?
- Waar ontstaat ruimte?
- Waar is juist meer regulatie nodig?
Daar komt lichaamsbewustzijn opnieuw in beeld.
Van activeren naar reguleren en integreren
Juist de combinatie van gericht werken en lichaamsbewustzijn heeft mij in mijn werk steeds meer geraakt.
Want een lichaam heeft niet alleen activatie nodig.
Het heeft ook ruimte nodig om te herstellen, te reguleren en te integreren.
Daarom werk ik naast Hormoon Yoga met ademhaling, ontspanning, lichaamsgerichte oefeningen en het verdiepen van het lichaamsbewustzijn.
Je leert niet alleen iets dóén met je lichaam.
Je leert ook voelen wat het met je lichaam doet.
En daardoor ontstaat een andere relatie met je lichaam.
Je gaat niet alleen oefenen omdat het op een lijstje staat.
- Je leert afstemmen.
- Wanneer is activering passend?
- Wanneer is vertraging nodig?
- Waar houd je spanning vast?
- Wat helpt jou om te ontspannen?
- Wat vraagt om aandacht?
- En wat mag juist losgelaten worden?
Dat is de verdieping die ik in mijn werk steeds opnieuw zie ontstaan.
Daarom ontwikkelde ik TriBalance
Vanuit ruim 30 jaar ervaring met Hormoon Yoga, yogatherapie en holistisch lichaamswerk heb ik de TriBalance-methode ontwikkeld.
Ik merkte dat Hormoon Yoga veel in beweging kan brengen.
En tegelijkertijd zag ik dat vrouwen soms nog een andere laag nodig hebben.
Een laag waarin ze leren reguleren.
Voelen.
Luisteren.
Integreren.
En opnieuw verbinding maken met hun eigen lichaam.
Daarom komen binnen TriBalance drie bewegingen samen:
Activeren. Reguleren. Integreren.
Activeren met Hormoon Yoga.
Reguleren met ademhaling, ontspanning en lichaamsgerichte oefeningen.
Integreren door steeds beter te luisteren naar je eigen lichaam en te ontdekken wat jij nodig hebt.
Niet alleen doen. Niet alleen voelen.
Maar leren werken met je lichaam.
Dat is voor mij de essentie van TriBalance.
Je lichaam is niet je tegenstander
Het is geen project dat voortdurend beter, strakker, gezonder of perfecter moet worden.
- Het is de plek waar je leeft.
- De plek waar je voelt.
- Waar je ademt.
- Waar je beweegt.
- Waar je spanning en ontspanning ervaart.
- Waar je grenzen voelt.
- Waar je plezier ervaart.
- Waar je verandert.
En misschien is dat wel de uitnodiging van hormonale veranderingen:
niet om terug te worden wie je ooit was,
maar om opnieuw te ontdekken wie je nu bent.
Met een lichaam dat verandert.
Met een ander ritme.
Met andere behoeften.
En misschien ook met meer vrijheid dan je dacht.
Je lichaam leren kennen en ermee werken
Voor mij gaat duurzame hormonale balans daarom niet over één oefening, één voedingsadvies of één oplossing.
Het gaat over de relatie die je met je lichaam ontwikkelt.
Over weten wat je doet.
Over voelen wat het met je doet.
Over kunnen bijsturen.
En over steeds beter leren samenwerken met je eigen lichaam.
Hormoon Yoga geeft je een gerichte methode om het hormonale systeem te activeren.
TriBalance verdiept dat werk door je te leren reguleren, luisteren en integreren.
Samen vormen ze een manier van werken die niet alleen gericht is op je hormonen, maar op jou als geheel.
Wil je TriBalance zelf ervaren?
Het TriBalance Hormoon Yoga Traject is voor vrouwen die zelf met Hormoon Yoga en lichaamsbewustzijn aan de slag willen.
Je leert de methode, bouwt je eigen practice op en ontdekt wat TriBalance voor jou kan betekenen.
Je hoeft niet alleen te weten wat je lichaam nodig heeft.
Je leert het zelf ervaren.
Ontdek het TriBalance Hormoon Yoga Traject:
Werk je al met vrouwen?
Dan kun je TriBalance ook professioneel leren toepassen.
De opleiding TriBalance Hormoon Yogatherapeut is voor professionals die al met het lichaam werken en vrouwen dieper willen leren begeleiden bij hormonale thema’s.
Je ervaart de methode eerst zelf en ontwikkelt vervolgens de kennis, vaardigheden en het vakmanschap om vrouwen vanuit het lichaam te begeleiden.
Bekijk de opleiding TriBalance Hormoon Yogatherapeut:
Je lichaam wijst je de weg
Misschien begint verandering niet met nóg meer weten.
- Misschien begint ze met voelen.
- Met oefenen.
- Met luisteren.
- Met ruimte maken.
En met opnieuw ontdekken dat je lichaam niet iets is waar je tegen hoeft te vechten.
Maar waarmee je kunt leren samenwerken.
Transformatie begint in het lichaam.
– Connie van Dam
