De stap naar een fit, ontspannen en energiek leven. Online cursus & Studio programma
Mijn dagelijkse yoga routine
Voor jouw gezondste leven ooit!
Online cursus yoga: In 7 stappen naar balans en energie vanuit thuis met de online basis cursus Mijn dagelijkse yoga routine.
Yoga in de studio: Breid je online yoga uit met het transformatie programma: yoga & prananyama intensive lessen in de HEEL studio, inclusief een transformatieweekend.
Online cursus yoga
In deze praktische en toegankelijke online yoga cursus leer je hoe je een persoonlijke yoga routine kan opbouwen die past bij jouw unieke behoeften, ongeacht je niveau of ervaring. Je krijgt de tools om je lichaam, geest en ziel dagelijks te voeden, waar je ook bent.
- Begin de dag met energie en focus: Leer eenvoudige maar effectieve yogaoefeningen die je helpen om vol energie aan je dag te beginnen.
- Sluit af in ontspanning: Ontdek diepe ontspanningstechnieken voor een rustige, herstellende nachtrust.
- Holistische begeleiding: Onder leiding van Connie, met meer dan 30 jaar ervaring, leer je hoe je yoga, met de beste ademhalingstechnieken en ontspanning kan integreren in jouw dagelijkse routine – helemaal online en op jouw tempo.
Waarom deze cursus voor jou is
Of je nu een drukke professional bent, lichaamswerker, therapeut, masseur of simpelweg op zoek bent naar meer balans, deze online cursus past perfect in je dagelijkse schema. Het gaat om jouw groei en het creëren van een moment voor jezelf, elke dag, vanuit de rust van je eigen huis.
“Een dagelijkse yoga routine geeft je de kracht en rust om zelfs de meest uitdagende dagen aan te kunnen.”
– Connie
Wat maakt deze yoga cursus uniek?
Diepgang
De combinatie van eeuwenoude yogatechnieken, gitananda ademtechnieken en diepgaande jnana ontspanning.
Persoonlijk
Begeleiding met 30 jaar ervaring door Connie. Ik neem altijd tijd voor jouw persoonlijke vragen. Via email of whatsapp.
Op maat
De cursus groeit met jou mee. Heb je een specifieke vraag of blessure? Ik voeg een op maat gemaakte video toe die hierop ingaat.
Wat zeggen deelnemers
Wat ontzettend tof dat je jouw kennis, kunde en zachte kracht online deelt met ons. Dankjewel! Je bent voor mij een bron van inspiratie en motivatie en een voorbeeld in het leven vanuit authenticiteit, liefde en verbinding. De manier waarop je jouw yogi’s ondersteund en meebeweegt in deze tijd vind ik heel erg mooi en noemenswaardig.
Joyce
Connie, je yogalessen brengen me heel veel. Je leert me veel over mijn lichaam. Ik heb mijn lichaam altijd een beetje ontkend, leefde vooral in mijn hoofd. Het doet me heel veel, vooral emotioneel. Ik heb sowieso geleerd dat je niet op de ander hoeft te letten. Dat vind ik zo fijn, dat het niet uitmaakt hoe lenig of goed je bent. Daar liep ik altijd zo tegenaan. Ik ben er ook nog lang niet. Iedere keer wordt er weer iets aangeraakt.
Leontine
Ik vind het fijn dat er achtergrond info wordt verteld. Waardoor ik weet waarom ik bepaalde dingen doe tijdens de yoga les en ze thuis of in mijn leven kan toepassen. Ik vind het leuk dat er veel verschillende invalshoeken zijn. En er steeds andere dingen worden belicht.
Sascha
Wat ontvang je?
Activeer in 7 stappen een gezond lichaam
Elke dag ontspannen, energiek en fit
- Je krijgt 6 maanden toegang tot de uitgebreide online leeromgeving met video’s, handleiding, informatie en posters.
- In 7 stappen ervaar je elke dag meer rust, ontspanning, kracht, flexibiliteit en energie.
- Je hoeft niet in een spiegel te kijken of je het goed doet: met mijn heldere en ervaren uitleg komt het gewoon helemaal goed!
- Laat je meenemen en ervaar de houdingen van binnenuit.
Kies jouw abonnement
Voor je gezondste leven ooit: beter slapen, ontspannen in je lijf, energiek door de dag
Online Maandabonnement
17 per maand (excl. btw)
Flexibel, laagdrempelig & opzegbaar wanneer jij wilt
✔ Direct toegang tot de volledige online cursus (7 stappen + extra ademmodules)
✔ Inclusief posters
✔ Nieuwe extra’s, updates én lessen
✔ Elke maand inspiratie
✔ Persoonlijke begeleiding bij vragen via mail
✔ Voor jouw beste zelfzorg
Perfect als je eerst wil proeven of in je eigen ritme wil instappen
Online Jaarabonnement
(meest gekozen)
170 per jaar (excl. btw)
Je zegt volledig JA tegen jezelf, en ontvangt 2 maanden gratis
✔ Alles uit het maandabonnement
✔ + 2 maanden gratis (t.w.v. 34)
✔ + Toegang tot een extra ontspanningsmodule
✔ + Extra support voor jouw duurzame ritme
Ideaal als je een gezond lichaam wilt opbouwen én behouden
Transformatie traject
Online & Studio
1155 per jaar (excl btw)
Als je voelt: “Ik wil gaan voor mijn gezondste leven”
✔ Alles uit het jaarabonnement
✔ + 1 op 1 sessie (120 minuten)
✔ + 9 maanden Yoga & Lichaamswerk intensive groepslessen in HEEL studio (maandag 18.00/19.30)
✔ + Transformatieweekend 27/28 september (of naar keuze in 2026)
✔ + BONUS: Persoonlijke intake sessie (60 minuten)
✔ Persoonlijke transformatie voor wie kiest voor rigoureuze zelfzorg
De beste keuze als je lichaam toe is aan oprechte aandacht en ontspanning
Wat zeggen deelnemers?
Heel waardevol
Wat een geweldig mooi idee, de online yoga academie. Ik heb zondag met veel plezier de eerste les gedaan, heel waardevol. Heb er veel van opstoken: alle houdingen kon ik verbeteren 😊 Ook de geschreven toelichting is heel verhelderend en inspirerend.
– Marianne
Maak nu tijd voor jezelf, vanuit thuis
De eerste stap naar een leven vol rust en balans begint hier, vanuit de comfort van je eigen omgeving. Meld je vandaag nog aan en krijg direct toegang tot de online lessen inclusief live opstart challenge en jnana ontspanning.
Uitgebreide online omgeving
Voorbereiding
Hier vind je alle praktische informatie voor een goede start. Neem de handleiding door.
Daarna loop je door de 7 modules met duidelijke video’s, informatie en een handige poster. Stap voor stap leer je gemakkelijk de complete serie.
7 Workshops – Hoe en waarom
Tijdens de online workshops ontdek je alle ins en outs van de 7 stappen van de yoga routine en we nemen alle oefeningen door van elke stap.
Duur workshops: 10 tot 40 minuten
13 Yogalessen – Innerlijke uitwerking
In deze video’s neem ik je mee in een yogaflow van 1 of meerdere stappen met duidelijke aanwijzingen, zodat je de oefeningen van binnenuit ervaart.
Duur yogalessen: 10 tot 40 minuten
Combineer en bouw een dagelijkse yoga routine van 10 tot 90 minuten op.
Dagelijkse routine
Je kan de complete dagelijkse routine uitvoeren en een eigen compositie maken van de verschillende stappen. Afgestemd op wat in het moment gewenst en nodig.
Wat heb je nodig?
Een rustige plek, yoga mat, kussentje, eventueel bolster, inloggegevens voor de yogalessen.
Begeleiding door Connie
Als Gitananda yogadocent en therapeut neem ik je mee door alle lagen die yoga jou kan bieden. Ik heb duizenden mensen begeleid naar meer souplesse, rust en ontspanning. Al jouw vragen zijn welkom.
