Yoga & Lichaamswerk – Intensive Series
Diepere adem. Vrijer lichaam. Sterkere verbinding.
Yoga verdiept door Lichaamswerk
Een unieke intensive serie voor de ervaren yogi die verder wil.
Heb je al ervaring met yoga en voel je dat je méér wilt?
Meer kracht, souplesse, balans. Maar óók meer innerlijke rust, zelfherstel en verbinding met je lichaam?
In deze intensieve series combineer ik authentieke Gitananda yoga, krachtige pranayama (ademtechnieken) en verdiepend lichaamswerk. Je leert spanning los te laten, energie vrij te maken en je yoga-beoefening als bron van heling en innerlijke kracht te ervaren.
Elke serie duurt 12 weken, met een duidelijke focus per energiegebied. Zo ontwikkel je een routine die je niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal verdiept.
Voor wie?
Deze series zijn bedoeld voor ervaren yogi’s of wie dat graag wil worden, voor iedereen die haar/zijn lichaamsbewustzijn wil verhogen en comfortabel met zichzelf wil zijn.
Niet geschikt bij rookgebruik vanwege intensieve ademtechnieken.
Wil je even overleggen? Stuur me een bericht – ik denk graag met je mee zodat je een keuze maakt die klopt voor jou.
Nog geen yoga ervaring? Start dan met de online basiscursus: Mijn Dagelijkse Yoga Routine. Een 3-maandenprogramma voor jouw stevige yoga fundament.
Serie 1 – Lomi Viloma & Core energie
29 september t/m 15 december 2025
Maandag van 18.00 – 19.30
Kalmeer je geest. Bouw innerlijke kracht en balans op.
- Maan- & Zonademhaling (Chandra/Surya Bhedana)
- Visualisaties van maan- en zonsymbolen
- Core-energie & opbouw kracht, en verjonging buikorganen
12 lessen: van 90 minuten
Investering: 300 excl. btw (eenmalig)
Of in 3 maandelijkse termijnen van 100
Ik geef mijn lichaam de ruimte:
Serie 2 – Stretch & Stress release
12 januari t/m 30 maart 2026
Maandag van 18.00 – 19.30
Reinig en herstel je zenuw- en energiebanen. Ontspan je lichaam.
- Voor- en achteroverbuigingen, en torsies
- Nadi Shuddhi & Nadi Shodhana ademhaling (pranayama)
- Diepgaande ontspanning & herstel
12 lessen: van 90 minuten
Investering: 300 excl. btw (eenmalig)
Of in 3 maandelijkse termijnen van 100
Ik kies voor verdieping:
Serie 3 – Sama Stithi & Krachtige centering
13 april t/m 6 juli 2026
Maandag van 18.00 – 19.30
Gronding en expansie vanuit gecentreerde stilte.
- Staande houdingen en balans
- Kapalabhati ademhaling (pranayama)
- Focus en openheid in actie
12 lessen: van 90 minuten
Investering: 300 excl. btw (eenmalig)
Of in 3 maandelijkse termijnen van 100
Ja! Dit is mijn serie:
Wat je krijgt per serie
✔ 12 verdiepende lessen van 90 minuten
✔ Authentieke Gitananda yoga met intensieve adem- en visualisatietechnieken
✔ Integratie van lichaamswerk: spanning loslaten, belichaming verdiepen, energie vrijmaken
✔ Praktische oefeningen om thuis verder te werken met adem, beweging en ontspanning
✔ Kleine groep met persoonlijke aandacht en veilige begeleiding
Deze series zijn ook een waardevolle voorbereiding (of toevoeging) voor wie zich verder wil verdiepen in Holistisch Lichaamswerk of TriBalance Hormoonyoga bij HEEL.
Online cursus bonus
Bij inschrijving ontvang je 3 maanden gratis toegang tot onze online basiscursus “Mijn Dagelijkse Yoga Routine” (t.w.v. €45).
Zo kan je thuis verdiepen en ondersteunen wat je leert in de studio. En haal je het maximale uit je yoga-beoefening.
Praktische informatie
Lichaam, adem en bewustzijn zijn de sleutel tot energie, helderheid en belichaming.
Schrijf je in voor één serie, of kies bij aanmelding voor het bundel-aanbod en breng je yoga-beoefening écht tot leven.
Locatie: HEEL Studio Rotterdam
Wanneer: 1e maandag van de maand
Data: Serie 1 start 29 september, Serie 2 start 12 januari, Serie 3 start 13 april
Tijd: 18.00 - 19.30
Yogamat en hulpmiddelen: Gratis te gebruiken. Liever een eigen mat meenemen? Dat kan ook.
TIPS VOOR EEN FIJNE ERVARING
✔️ Eet geen zware maaltijd vlak voor de les - een lichte maaltijd minimaal 2 uur van tevoren is ideaal.
✔️ Drink vooraf voldoende water - tijdens de les liever zo min mogelijk om je ademhaling en focus niet te onderbreken.
✔️ Draag comfortabele kleding in laagjes -zodat je je gemakkelijk kan aanpassen aan de temperatuur in je lichaam en de ruimte.
✔️ Zet je mobiel uit en laat schoenen bij de deur - dit helpt je om bewust over te stappen naar je eigen tijd en ruimte.
✔️ Kom op tijd binnen - zo kan je in rust je mat klaarmaken en alvast landen op je plek. Neem een paar minuten om te liggen, zitten of ademen op je mat. Zo geef je jezelf de kans om het maximale uit je practice te halen en écht te landen in jezelf.
Kies voor verdieping, ontspanning en innerlijke kracht
Elke serie brengt je dieper bij jezelf.
Met elke ademhaling glijdt spanning van je af. In elke yogahouding ontmoet je jezelf. Oude spanning, pijn en blokkades mogen verzachten. Je lichaam, geest en ziel krijgen ruimte, licht en vrijheid om te stromen.
Wat jij nodig hebt, bepaalt je lichaam.
👇 Reserveer hieronder jouw plek:
Serie 1
Lomi Viloma & Core energie
29 september t/m 15 december 2025 Maandag 18.00 – 19.30
- Maan- & Zonademhaling (Chandra/Surya Bhedana)
- Visualisaties van maan- en zonsymbolen
- Core-energie & kracht en verjonging buikorganen
12 lessen van 90 minuten
Investering 300 excl. btw
Of betaal in 3 maandelijkse termijnen van 100
Serie 2
Stretch & Diepgaande stress release
12 januari t/m 30 maart 2026
Maandag 18.00 – 19.30
- Voor- en achteroverbuigingen, en torsies
- Nadi Shuddhi & Nadi Shodhana ademhaling (pranayama)
- Diepgaande ontspanning & herstel
12 lessen van 90 minuten
Investering 300 excl. btw
Of betaal in 3 maandelijkse termijnen van 100
Serie 3
Sama Stithi & Krachtige centering
13 april t/m 6 juli 2026
Maandag 18.00 – 19.30
- Staande houdingen
en balans - Kapalabhati ademhaling (pranayama)
- Focus en openheid in actie
12 lessen van 90 minuten
Investering 300 excl. btw
Of betaal in 3 maandelijkse termijnen van 100
Elke serie is bewust kleinschalig, zodat jij écht kan landen en de ruimte voelt om je yoga-beoefening te verdiepen. Zodra de groep vol is, sluit de inschrijving.
Nog geen yoga ervaring? Start dan met de online basiscursus:
Mijn Dagelijkse Yoga Routine. Een 3-maandenprogramma voor jouw stevige yoga fundament.
Ervaringen yoga met Connie
Ook na een paar jaar leer ik iedere les weer iets nieuws bij de yogalessen van Connie. Zowel over mijn lichaam als over mijn geest. Ik heb langzamerhand geleerd om minder te oordelen en om minder hard mijn best te doen. De yogales is een belangrijk rustpunt in mijn week.
Geerke
Connie heeft mij heel goed begeleid in mijn eerste stappen terug naar yoga na een lange blessure. Het fijne aan Connie is dat ze heel erg in het moment is, daarom zijn haar lessen – zeker privé – altijd afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft. Daarbij kan ze de houdingen en de werking daarvan heel goed uitleggen. In de periode dat ik privéles had, gaf ze me ook houdingen die ik veilig thuis kon doen. Dat was voor mij toen heel belangrijk. Ze heeft zoveel ervaring dat haar lessen ook heel afwisselend zijn, het gebruik van je stem, yoga in duo’s en het is altijd een verrijking van de les.
Suzanne
Wat een heerlijke yoga les… Zo goed voor me. Om mijn eigen lijf weer te voelen en contact te leggen met mijn lichaam. Magische oefeningen en je hebt zo’n bijzondere energie. Dank je wel en kan bijna niet wachten tot de volgende yoga les.
Rianne
De yogalessen bij Yomabe inspireren me heel erg. Leren over je eigen lichaam, energieën. En het brengt me ook rust. Connie, jij bent/ademt HEEL. Je wijsheid, empathie zijn heel waardevol. Ook de persoonlijke touch, les beginnend met een verhaal/inleiding voor de les. Daar haal ik ook altijd heel veel uit.
Anna
Ik krijg wijze inzichten over mijzelf. Leer heel veel over mijn handelen en denken. Kan beter loslaten.
Mirjam
Jouw aanpak sluit heel goed aan bij mijn wensen en wat ik nodig heb. De manier waarop je yoga geeft vind ik geweldig! Ik houd ook erg van de variatie (de verrassing elke keer). Ik kwam met een pijnlijke heup waardoor ik mijn bijna niet kon lopen. Na een massage waarbij ik veel inzichten kreeg en wijze raad en één yogales, kon ik weer prima lopen: was ik weer helemaal in evenwicht.
Monique
